Konu bilinçli farkındalıksa Dan Siegel’in iki nehir kıyısı arasında akan su kütlesi şeması ilginizi çekebilir. Nehrin en üst kıyısında “Kaos” bulunur. Hayat burada çalkantılı, dalgalı, dengesizdir. Buradayken kendimizi kontrolden çıkmış bir halde olma eğilimi taşıyabiliyoruz. Nehrin alt kıyısında da “Katılık” bulunur. Buradayken de hayat durgun, sabittir. Burada kendimizi sıkışmış hissetme eğiliminde hissederiz.. Bu iki kıyı arasında da denge kuran bir nehir bulunur, “Bütünleşme Nehri”. Bu sularda uyum ve sakinlik bulabiliriz. Hayat daha özgürce akabilir. Kaos ve Katılık arasındaki işte bu bölge kişinin Tolerans Aralığı’na bağlıdır. Daha önce Tolerans Penceresi’ni anlatmıştım belki hatırlarsın -okumak istersen buradan ulaşabilirsin- o yazımda da belirttiğim gibi;
- Kendi uyarılma an’larını fark edip tanımlayabilme
- Frene ne zaman basman gereken anları görebilme
- Nefesi kullanarak bu uyarımları arttırabilme ve azaltabilme
- Diğer araçları kullanabilme
kararları hep senin elinde… Bir yerden başlamak için bence bugün, tam da o gün.
Bu paylaşımda Zümra Atalay’ın “Travmaya Duyarlı Mindfulness, Şefkat ve Kabul” el kitabının bir bölümünden alıntılar mevcuttur.
